La exposición al sol es algo que no podemos evitar, vivamos en playas o en ciudad siempre estaremos expuestos, y hacerlo tiene beneficios, como la generación de Vitamina D que ayuda a la formación de los huesos y a la salud mental, sin embargo, el exceso puede ocasionar problemas de salud.
La melamina, que es la sustancia que le da color a nuestra piel tiene diversas funciones, entre ellas, nos protege de los rayos UV, cuando tenemos demasiada exposición al sol, la melamina hace que esta se oscurezca, lo que conocemos como “bronceado” y de manera prolongada, los rayos UV pueden afectar la elasticidad de la piel y acelerar el envejecimiento, uncluso daña los ojos (la vista).
¿La Exposición al Sol tiene beneficios?
¡Claro!, los seres humanos estamos creados para disfrutar y aprovechar los beneficios que nos da la luz solar, entre ellos podemos mencionar:
- Ayuda a la producción de melamina
- Regula los patrones de sueño
- Previene la depresión
- Fomenta la producción de Vitamina D (calsificación de los huesos)
- Mejora en la respuesta muscular.
- Mejora la resistencia en pruebas de tolerancia.
- Disminuye la presión sanguínea.
- Incrementa la respuesta inmunológica.
- Reduce la incidencia de infecciones respiratorias.
- Baja el colesterol de la sangre.
- Incrementa la hemoglobina de la sangre.
- Mejora la capacidad de trabajo cardiovascular.
- Estimula las terminaciones nerviosas.
- Mejora la respiración, especialmente en asmáticos.
¿Que daños producen los Rayos UV?
Sin embargo, como comentamos anteriormente, demasiada exposición al sol puede ocasionar serios problemas de salud en la piel y ojos, tales como:
- Quemaduras en la piel de 1er y 2do grado
- Reducción de la elasticidad de la piel
- Envejecimiento prematuro
- Cáncer de piel
- Melanoma
- Cataratas
- Pterigión
- Supresión del sistema inmunológico
Recomendaciones para una sana Exposición al Sol
Para equilibrar sanamente nuestra exposición al sol y cuidar de nuestra piel y ojos, podemos:
- Usar sombreros de ala ancha que le dé sombra alrededor de la cara, el cuello y las orejas. También se pueden utilizar gorras o viseras, aunque estas solo protegen ciertas zonas.
- Vestir lentes oscuros para proteger los ojos y la piel que los rodea.
- Utilizar mangas largas y pantalones largos.
- Utilizar zapatos cerrados para proteger la piel de nuestros pies.
- Usar bloqueador solar.
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