La creatina es un aminoácido que, gracias a sus funciones, apoya la actividad de atletas y deportistas; la creatina se encuentra principalmente en los músculos y el cerebro, por lo que las personas que realizan actividad física pueden beneficiarse de la creatina para mejorar rendimiento y desempeño de sus músculos, brindándoles más energía, fuerza y volumen.
Este aminoácido lo podemos encontrar en alimentos como carne, pescado, huevos y lácteos, aunque, aún consumiendo una gran cantidad de estos alimentos lograríamos ver resultados a nivel muscular y atlético de alto rendimiento, motivo por el cual se busca consumir un suplemento alimenticio que nos pueda brindar estos beneficios.
¿Qué resultados físicos puedo obtener al consumir creatina?
Algunos de los resultados que podemos tener al consumir de manera adecuada la creatina son:
- Aumentar la velocidad.
- Mejorar el rendimiento en ejercicios de fuerza y tipo sprint (intensos y de corta duración).
- Detener la acción de sustancias que causan fatiga muscular.
- Optimizar la recuperación entre ejercicios.
- Mejorar la adaptación al entrenamiento intenso.
¿Qué otras funciones tiene la creatina?
Adicional a los beneficios que brinda para la actividad física, hay investigaciones sobre el uso de la creatina en otra afecciones, entre las cuales podemos destacar:
- Salud cerebral. Puede mejorar el rendimiento durante tareas cognitivas, especialmente en adultos mayores.
- Sarcopenia y salud ósea. Contrarresta las disminuciones relacionadas con la edad en la densidad mineral musculoesquelética y ósea.
- Envejecimiento de la piel. El uso de creatina en mascarillas faciales podría reducir la flacidez de la piel, las arrugas y el daño por exposición al sol.
¿Porqué consultar con un médico o nutriólogo?
Recordemos que todos los organismos son diferentes, sus demandas y necesidades varian de una persona a otra y siempre,, antes de consumir cualquier suplemento alimenticio, medicamento o tratamiento, te recomendamos visitar a tu médico y/o nutriólogo, ellos pueden guiarte en el consumo adecuado de lo que tu cuerpo necesita.
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